Насычэнне крыві кіслародам - важны паказчык, які адлюстроўвае ўтрыманне кіслароду ў крыві і неабходны для падтрымання нармальных фізіялагічных функцый арганізма чалавека. Нармальнае насычэнне крыві кіслародам павінна падтрымлівацца ў межах ад 95% да 99%. Моладзь будзе набліжацца да 100%, а пажылыя людзі крыху ніжэй. Калі насычэнне крыві кіслародам ніжэй за 94%, магчымыя сімптомы гіпаксіі арганізма, і рэкамендуецца своечасова звярнуцца да лекара. Калі ён апускаецца ніжэй за 90%, гэта можа нават выклікаць гіпаксемію і выклікаць крытычныя захворванні, такія як дыхальная недастатковасць.
Асабліва гэтыя два тыпы сяброў:
1. Пажылыя людзі і людзі з асноўнымі захворваннямі, такімі як гіпертанія, гіперліпідемія і ішэмічная хвароба сэрца, могуць мець такія праблемы, як густая кроў і вузкі прасвет крывяносных сасудаў, што пагаршае гіпаксію.
2. Людзі, якія сур'ёзна храпуць, таму што храп можа выклікаць апноэ сну, выклікаючы гіпаксію мозгу і крыві. Узровень вадароду ў крыві можа ўпасці да 80% пасля 30 секунд апноэ, і раптоўная смерць можа нават наступіць, калі апноэ перавышае 120 секунд.
Варта адзначыць, што часам сімптомы гіпаксіі, такія як сарамлівасць у грудзях і дыхавіца, могуць не ўзнікаць, але насычэнне крыві кіслародам апусцілася ніжэй стандартнага ўзроўню. Гэтая сітуацыя класіфікуецца як «ціхая гіпаксемія».
Каб папярэдзіць праблемы яшчэ да іх узнікнення, рэкамендуецца кожнаму падрыхтаваць дома апараты для вымярэння кіслароду ў крыві або своечасова прайсці медыцынскае абследаванне. У паўсядзённым жыцці вы таксама можаце насіць некаторыя разумныя носныя прылады, такія як гадзіннікі і бранзалеты, якія таксама маюць функцыі вызначэння кіслароду ў крыві.
Акрамя таго, я хацеў бы прадставіць сваім сябрам два добрыя спосабы практыкавання сардэчна-лёгачнай функцыі ў паўсядзённым жыцці:
1. Рабіце аэробныя практыкаванні, такія як бег і хуткая хада. Настойвайце больш за трыццаць хвілін кожны дзень і паспрабуйце падчас гэтага працэсу выканаць 3 крокі да 1 выдыху і 3 крокі да 1 удыху.
2. Разумнае харчаванне, адмова ад курэння і абмежаванне спажывання алкаголю таксама могуць дапамагчы павялічыць насычэнне крыві кіслародам і падтрымліваць добрае здароўе.
Час публікацыі: 3 красавіка 2024 г
